筋膜リリースとストレッチの順番はどっちが先？いつやるのがいいの？

足のむくみが取れてスッキリさせることができる筋膜リリース。

筋膜リリースをする場合って、筋膜リリースだけじゃなく、

ストレッチも合わせて行うってことが多いんだけど、

筋膜リリースとストレッチをする順番ってどうしてます？

せっかくやるなら効率的に筋膜リリースとストレッチがしたいですよね！

そんなあなたに、筋膜リリースとストレッチを行う

おすすめの順番についてご紹介です。

また、筋膜リリースするならいつやるのがいいのか、

についても合わせてご紹介していきますね＾＾

筋膜リリースとストレッチの順番どっちが先？

筋膜リリースとストレッチはどっちを先にやるべきか？

絶対これからやらなきゃダメ！っていう決まりはないけど、

おすすめとしては、

筋膜リリース
ストレッチ

の順番です(｀･ω･´)b

そもそも、

筋膜リリースとは「筋肉を覆っている膜（筋膜）をほぐすストレッチ」のこと。

筋膜リリースにより筋膜を柔らかくすることで、

柔軟性が上がったり、コリがなくなったり、

動かしやすくなったりするんですよね！

その上で、ストレッチをすることで、

筋膜に覆われている筋肉も伸ばしやすくなるので、

効果的にストレッチをすることができるってことです＾＾

筋膜リリースはいつやるのがおすすめ？

筋膜リリースやるなら、

より効果的に賢く行いたいって思う人はたくさんいるかと思います。

仕事もあったり、家事や育児など、

時間があまりないって人も多いはずですからね。

そうじゃなくてもやっぱり効率化はみんな大好きかと♡

そんなわけで、筋膜リリースはいつするのがいいのか問題について。

実は、筋膜リリースをするタイミングのおすすめは2つあって、

お風呂上がり
就寝前

それぞれ詳しくご紹介していきますね！

筋膜リリースをお風呂上がりにするといい理由

お風呂上がりはなんと言っても、体が温まっていますよね！

体が温まっていることから、

体が柔らかくなっていて筋膜リリースもしやすくなっているんです＾＾

体が硬い私のような人には、特におすすめのタイミングとなっていますよ♪

筋膜リリースを就寝前にするといい理由

夜寝る前に筋膜リリースをすることで、

より痩せやすい体質を作ることができちゃったり(≖ᴗ≖ )ﾆﾔﾘ

筋膜リリースをすることで血流がよくなり、

老廃物の排出を促しやすくなるので、翌朝期待したいところ♪

また、筋膜リリースを夜に行うことで、

睡眠の質が上がり、食生活が整いやすくなるため、

食事制限もしやすくなるのはうれしいですね！

ということで、筋膜リリースを行うのにいいおすすめのタイミングとしては、

夜にお風呂上がりで寝る前

ということでしたね(*ˊᵕˋ*)b

筋膜リリースをした後は、ストレッチもすると思うので、

よりリラックスした状態で眠ることができ、

そういう点でも夜の寝る前に行うのは、

体にもいいのでぜひ夜に筋膜リリースを取り入れてみてくださいね＾＾