脚やせはどれくらいの期間で痩せられる？脚痩せの方法6選！

ダイエットの中で、

脚やせは一番難しい箇所だと言われています。

が、どうにか脚やせしたい！

と思っている人は多いはず。

そんなわけで、今回は、脚痩せについて、

どのくらいの期間があれば脚やせはできるのか？
足痩せの方法

をご紹介していきます！

私も現在、絶賛足痩せダイエット中なので、

一緒に頑張っていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧ｶﾞﾝﾊﾞﾙ

脚やせの期間はどれくらい必要？

人それぞれ、体質や体格全然違うので、

一概に言えることではないですが、

脚やせするには大体2〜3ヶ月はかかるって言われています(｀-ω-´)b

もちろん、どれくらい変えたいのかってことでも

全然脚やせに必要な期間は違ってきますが。

ダイエットとかはやはり、

ある程度時間をかけて落としていくしかないんですよね。

地道に頑張ろう！

ただ、徹底して脚痩せダイエットをすれば、

1〜2週間でも-10㎝も夢じゃなかったりするので、

早く脚やせしたい人は頑張ってみてね！

脚痩せの方法何がある？

脚痩せするには色々と方法があるので、

私のおすすめの方法をご紹介していきますね！

1つの方法だけじゃなくて、

いくつか組み合わせて行うのがいいので、

下記の方法は全部試してみて欲しいです＾＾

ストレッチする

ダイエットといえばストレッチは欠かせないですよね！

脚やせにもストレッチは必須方法です( *˙︶˙*)و

足痩せに特化したストレッチもたくさん紹介されているほど。

ストレッチすることでが脚痩せに直接な影響を与えるわけじゃないけど、

ストレッチによって固まってしまった筋肉をほぐすことで、

血行が良くなり脚痩せしやすい体になるんです♪

とは言え脚痩せと一つとっても、

脚痩せする人の

体の骨格
筋肉の付き方
骨盤の状態や体の歪み

などによって、

ストレッチ方法や矯正方法は変わってくるので、

自分の今の体型や作りにあった方法をやるのがおすすめです。

じゃないといつまで経っても理想の脚には辿り着けなかったり_:(´ω`」∠):_ ｶﾞｸｯ

こちらについては、

また次回以降、ご紹介していけたらと思いますので、

それまで今しばらくお待ちくださいませ＾＾

有酸素運動で足痩せ！

これまたダイエットと言えば王道の、

有酸素運動！

特にウォーキングは、脂肪燃焼の効果があったり

筋肉に適度な負荷がかかるのもステキなところ♡

実は、脚やせには筋トレはあまりよくないとの意見もあって、

それは、筋肉への負荷が大きくなりすぎると、

逆に脚が筋肉によって太く見えてしまうのが原因なんですよね。

しかし、ウォーキングなどによる筋肉への負荷は

それほど大きくないので脚の筋肉が大きくなってしまう

という心配もないので、いい感じに、

脚の引き締めに貢献することができます♡

脚のむくみケアもしっかり

足のむくみが原因で血行が悪くなり、

脚が太くなってしまうので、

むくみケアをしっかり行って、

脚の血行を良くすることも、脚痩せにつながるので

しっかりケアしていくのがポイントですね！

長時間座ったままだと脚の血行が悪くなり、

むくみの原因になってしまうので、

時々立ち上がるなどするといいですよ。

また、着圧タイツなどを利用することで、

適度に足に圧力をかけ、血行を良くすることができるので、

むくみが気になる時は着圧タイツを履いて休むのもおすすめです♪

＞＞【ベルミススリムレギンス　color+】

ベルミスはかなり人気のある着圧タイツなので、

おすすめですが、もっと安いのでいいって人なら

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Yahooショッピング

市販で手に入るメディキュットでもアリかと＾＾

ただ、脚痩せを本気で考えているなら、

脚やせにも特化したベルミスなどを使用する方が、

効率よく脚痩せに貢献できるので、

私はベルミス推しです！

＞＞【ベルミススリムレギンス　color+】

最近、私もベルミスを購入したので、

今は配達待ちですが、使用してみたレビューも紹介予定なので、

しばしお待ちくださいね♪

そうそう！

むくみといえば冷えも忘れちゃいけないです。

体が冷えることはむくみの原因になっちゃうので、

お風呂に浸かって温まったり、

暖かくして休むようにしてくださいね〜！

マッサージもいいよ♪

マッサージをすることで、

脚太りの原因のむくみが取れる上、

血行が良くなり脂肪燃焼がしやすくなります♪（基礎代謝アップ）

つまり、脚痩せしやすくなるってことですね⸜( ' ᵕ ' )⸝ﾔｯﾀｰ

マッサージをする際は、

専用のマッサージジェルなど使うと

より効率的にできるのでおすすめです♡

＞＞１日たったの５分！太もも用マッサージジェル【ルナパルテ】

筋膜リリースで筋膜にもアプローチ

筋膜リリースとは、

筋膜を柔らかくして解きほぐすことです！（筋膜剥がしともいう）

筋肉を覆っているのが筋膜と呼ばれる物なんだけど、

筋膜が硬くなっていると、筋肉へのアプローチもしにくくなるので、

脚痩せを効率よくするには、

筋膜リリースで筋膜を柔らかくすることもおすすめです。

筋膜リリースをすることで、

脚のむくみがとれ、私は１回だけの筋膜リリースで、

太ももの太さが-1㎝になりましたよ♪

※個人の感想なのでご注意を。

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ai｜100日後に足痩せ-10㎝で美脚になる主婦✨️(@ai_ashiyase_diet)がシェアした投稿

とは言え、筋膜リリースも継続的に行うのがいいので、

しばらく続けるつもりです＾＾

太ももが心なしか柔らかくなってきてる感があるので、

今後の脚痩せに期待大です♡

姿勢は正す

足が太くなってしまっているなど、

下半身太りになってしまう大きな原因としては、

姿勢が悪いってことなんですよね。

姿勢が悪くなってしまうことで、

筋肉や骨格などのバランスが崩れてしまい、

結果、必要ないところに脂肪が溜まったりするので

姿勢はしっかり気をつけることが

脚痩せするためには大事なんです！

足を組んで座るのをやめたり、

正しい歩き方を意識したりするなど、

日頃からできることはしっかりやっておくのがいいですね＾＾

とは言え、身についてしまった習慣を変えるのは、

結構大変だったりしますよね。

そこで、おすすめなのが、

履くだけで姿勢が正されると評判のピットソール！

＞＞Pitsole(ピットソール)

結構、SNSや雑誌でも話題のインソールで、

在庫切れにもなったりするほど人気なんですΣ(,,ºΔº,,*)ﾅｯ!?ﾅﾝﾀﾞﾄ!?

インソールをピットソールに変えるだけでいいなんて、

すごく楽でいいですよね♪

私も実際購入して愛用しているので、

こちらの詳細はまた別の機会で紹介していきますね！

今言えるのは、かなりおすすめってこと♡

実際のレビュー記事を楽しみにしていてください＾＾